让你自律，你天天带抖音网红练腿
作者： 俞白儿都市小说连载
小说《让你自你天天带抖音网红练腿大神“俞白儿”将江博花龙作为书中的主人全文主要讲述了：【抖音直量网律天花板一位拥有完美身材和硬核技术的街头健身大意外被自律传媒的顶流博主花龙看成为旗下首位签约艺人想接过“祖师爷”传递自律精神的火谁知第一次任务就彻底跑偏！ 龙王让他带个胖子主播逆他却反手找上了全网第一甜妹——德芙！ 说好的一周自律挑却意外火爆全网！ 最甜自律搭档、江博带德芙练出马甲榜热搜！ 从江博在“带练”的道路上一发不可收拾：星夜糖醋里脊…… 网友：“说好的传递自律呢？怎么成了女网红专属教练了？” 花龙：“我让你传递自你在干什么！” 江博：“别乱我们只是在纯粹地健身自（认真脸）” 不光如花龙的小娇妻“辰泽”也闹了泽：“花你看看劳资以前跟你自律过的都是什么苦日子！跟人家小博一天两顿龙虾给我我炫出腹肌” 李唯刚：“这小子力太大给我网都拉破害我空军都怪” 李炮：“你小子最近很红是我连动一看看我这网红百草枯能不能整你两下” 雨姐：“牢弟我来了嗷！”
2025-09-30 10:06:31
浙杭市夏夜晚上九点二十分。
市中心最大的“星光天地”商业广场人潮涌动，霓虹闪烁。
这里最大的喷泉广场别具一格吸引着大量的行人。
然而，今晚广场上最吸引人的却不是喷泉表演。
在喷泉东侧的一处雕塑旁，里三层外三层地围了一大圈人，不时爆发出阵阵惊呼和掌声。
“我的天，这核心力量太强了！”
“这身材是真实存在的吗？”
“他在做人体旗帜！
我只在视频里见过真人做这个！”
……人群中心，一名青年正利用雕塑的横杆完成一组高难度的街头健身动作。
他先是轻松做了几个单臂引体向上，接着身体突然向上爆发，瞬间将整个人提升到横杆之上，完成一个完美的双力臂。
还没等观众反应过来，他己经转换姿势，双手支撑在横杆上，身体逐渐前倾首至与地面平行。
标准的俄式挺身。
青年上身穿着白色紧身背心，清晰勾勒出饱满的胸肌和刀刻般的腹肌线条，他下身穿着一条灰色运动短裤，理着一头利落的短发，面容棱角分明。
他专注的神情中带着一丝享受，仿佛这些对常人来说难如登天的动作对他来说只是日常罢了。
正是因为青年出众的身材和精湛的技巧，围观的人群越来越多。
大部分都是年轻男女，不少人举着手机录制视频，闪光灯此起彼伏。
正在锻炼的青年名叫江博，现年二十三岁，身高一米八一。
在他身旁的地面上铺着一块纸牌，上面写着。
街头健身展示，欢迎交流学习。
若认可我的训练，欢迎支持一杯蛋白粉。
同时在纸牌的旁边贴着一个收款码。
围观的人群被江博的力量与美感征服，不时有人扫码打赏。
几个健身爱好者看得入迷，忍不住上前请教动作要领。
“兄弟，你这个俄挺练了多久？”
“大神，能指导一下引体向上的技巧吗？
我总是做不了几个。”
“小哥哥，能摸摸你的腹肌吗？
太完美了！”
“这肌肉是怎么练的啊？
请收下我的膝盖！”
………江博完成一套动作后，平稳落地，呼吸略微急促但依然平稳。
他微笑着走向提问的人群，耐心解答各种问题。
“俄式挺身需要很强的核心力量和肩部稳定性，我练了大概两年半才完全掌握。”
他边说边示范。
“哈哈哈…”此话一出，周边的行人顿时大笑，没想到都25年了还有人在玩哥哥的梗。
就在这时，三名身材异常健硕的男子从人群外围走来。
为首一人身高约一米七五，穿着和江博同款的紧身背心，只不过是黑色罢了。
浑身肌肉线条如刀刻般分明，他举着手机支架，正在首播现场情况。
他身边跟着两个同样体格健硕的伙伴，一个扛着摄影设备，另一个则帮忙维持秩序。
举着手机支架的男子不是别人，正是被健身圈称为“人体解剖图”的自律博主天花板——花龙。
他在抖音拥有一千两百万粉丝，是街头健身推广人。
《自律极限》系列视频创始人，以极致的自律和专业的健身知识闻名全网。
花龙原本计划去附近的健身工作室拍摄新视频。
停车后路过广场时，被这里的热闹氛围吸引，特意过来查看。
当看到正在完成人体旗帜动作的江博时，花龙眼睛一亮，对着手机首播间说道。
“兄弟们快看这个哥们！
这肌肉控制力，这核心力量，绝对是专业级的！
他的动作标准度很高，不是那种靠蛮力的训练者。”
首播间弹幕瞬间爆炸“卧槽！
这肌肉质感绝了！”
“龙哥，你最近不是说想要人吗？
这不得招进战队？
比你都不差啊！”
“这身材比例完美！
求小哥哥账号目测体脂率不到10%，这不是一般人能练出来的街头健身圈什么时候出了这号人物？
我怎么从来没听说过这肌肉维度，不是吃药的我倒立洗头龙哥快去交流一下，我们要看双人配合训练”……花龙看着弹幕，又仔细观察着江博的训练动作，顿时产生了招揽之意。
他见过的健身达人不少，但像江博这样将力量与美感结合得如此完美的实属罕见。
更重要的是，江博在演示动作时还不忘向围观者讲解要点。
这种分享精神正是花小龙所推崇的。
这时江博完成了一套高难度组合动作，平稳落地后向围观人群示范着动作要领。
“这个双力臂的关键在于爆发力的运用，要注意髋部发力，而不是单纯靠手臂力量...帅哥，能演示一下前水平吗？”
“小哥哥，能合张影吗？
我想设为健身目标大神，收徒吗？
价格好商量我想学人体旗帜！
这个能速成吗？”
“这肌肉是怎么练的啊？
请收下我的膝盖！”
“小哥哥有女朋友吗？
看我合适不？”
“小哥哥约吗！！”
……围观人群纷纷发出请求，有想学动作的，有想请教训练的，还有大胆求交往的。
花龙见状更加坚定了要邀请江博加入团队的想法。
他挤出人群，扫了江博的收款码打赏了五百元，然后静静等待江博忙完。
江博指导完一个健身爱好者后，注意到了花龙三人。
当他认出眼前的人时，顿时露出惊喜的表情：“龙哥？
真的是你吗？
我是你的忠实粉丝！
经常看你的训练视频！”
花龙笑着上前：“你认识我？
我看你的训练水平很高啊，动作标准，讲解得也很到位。
有没有兴趣一起做健身视频？”
“龙哥是想邀请我加入你的团队吗？”
江博难掩激动之情。
市中心最大的“星光天地”商业广场人潮涌动，霓虹闪烁。
这里最大的喷泉广场别具一格吸引着大量的行人。
然而，今晚广场上最吸引人的却不是喷泉表演。
在喷泉东侧的一处雕塑旁，里三层外三层地围了一大圈人，不时爆发出阵阵惊呼和掌声。
“我的天，这核心力量太强了！”
“这身材是真实存在的吗？”
“他在做人体旗帜！
我只在视频里见过真人做这个！”
……人群中心，一名青年正利用雕塑的横杆完成一组高难度的街头健身动作。
他先是轻松做了几个单臂引体向上，接着身体突然向上爆发，瞬间将整个人提升到横杆之上，完成一个完美的双力臂。
还没等观众反应过来，他己经转换姿势，双手支撑在横杆上，身体逐渐前倾首至与地面平行。
标准的俄式挺身。
青年上身穿着白色紧身背心，清晰勾勒出饱满的胸肌和刀刻般的腹肌线条，他下身穿着一条灰色运动短裤，理着一头利落的短发，面容棱角分明。
他专注的神情中带着一丝享受，仿佛这些对常人来说难如登天的动作对他来说只是日常罢了。
正是因为青年出众的身材和精湛的技巧，围观的人群越来越多。
大部分都是年轻男女，不少人举着手机录制视频，闪光灯此起彼伏。
正在锻炼的青年名叫江博，现年二十三岁，身高一米八一。
在他身旁的地面上铺着一块纸牌，上面写着。
街头健身展示，欢迎交流学习。
若认可我的训练，欢迎支持一杯蛋白粉。
同时在纸牌的旁边贴着一个收款码。
围观的人群被江博的力量与美感征服，不时有人扫码打赏。
几个健身爱好者看得入迷，忍不住上前请教动作要领。
“兄弟，你这个俄挺练了多久？”
“大神，能指导一下引体向上的技巧吗？
我总是做不了几个。”
“小哥哥，能摸摸你的腹肌吗？
太完美了！”
“这肌肉是怎么练的啊？
请收下我的膝盖！”
………江博完成一套动作后，平稳落地，呼吸略微急促但依然平稳。
他微笑着走向提问的人群，耐心解答各种问题。
“俄式挺身需要很强的核心力量和肩部稳定性，我练了大概两年半才完全掌握。”
他边说边示范。
“哈哈哈…”此话一出，周边的行人顿时大笑，没想到都25年了还有人在玩哥哥的梗。
就在这时，三名身材异常健硕的男子从人群外围走来。
为首一人身高约一米七五，穿着和江博同款的紧身背心，只不过是黑色罢了。
浑身肌肉线条如刀刻般分明，他举着手机支架，正在首播现场情况。
他身边跟着两个同样体格健硕的伙伴，一个扛着摄影设备，另一个则帮忙维持秩序。
举着手机支架的男子不是别人，正是被健身圈称为“人体解剖图”的自律博主天花板——花龙。
他在抖音拥有一千两百万粉丝，是街头健身推广人。
《自律极限》系列视频创始人，以极致的自律和专业的健身知识闻名全网。
花龙原本计划去附近的健身工作室拍摄新视频。
停车后路过广场时，被这里的热闹氛围吸引，特意过来查看。
当看到正在完成人体旗帜动作的江博时，花龙眼睛一亮，对着手机首播间说道。
“兄弟们快看这个哥们！
这肌肉控制力，这核心力量，绝对是专业级的！
他的动作标准度很高，不是那种靠蛮力的训练者。”
首播间弹幕瞬间爆炸“卧槽！
这肌肉质感绝了！”
“龙哥，你最近不是说想要人吗？
这不得招进战队？
比你都不差啊！”
“这身材比例完美！
求小哥哥账号目测体脂率不到10%，这不是一般人能练出来的街头健身圈什么时候出了这号人物？
我怎么从来没听说过这肌肉维度，不是吃药的我倒立洗头龙哥快去交流一下，我们要看双人配合训练”……花龙看着弹幕，又仔细观察着江博的训练动作，顿时产生了招揽之意。
他见过的健身达人不少，但像江博这样将力量与美感结合得如此完美的实属罕见。
更重要的是，江博在演示动作时还不忘向围观者讲解要点。
这种分享精神正是花小龙所推崇的。
这时江博完成了一套高难度组合动作，平稳落地后向围观人群示范着动作要领。
“这个双力臂的关键在于爆发力的运用，要注意髋部发力，而不是单纯靠手臂力量...帅哥，能演示一下前水平吗？”
“小哥哥，能合张影吗？
我想设为健身目标大神，收徒吗？
价格好商量我想学人体旗帜！
这个能速成吗？”
“这肌肉是怎么练的啊？
请收下我的膝盖！”
“小哥哥有女朋友吗？
看我合适不？”
“小哥哥约吗！！”
……围观人群纷纷发出请求，有想学动作的，有想请教训练的，还有大胆求交往的。
花龙见状更加坚定了要邀请江博加入团队的想法。
他挤出人群，扫了江博的收款码打赏了五百元，然后静静等待江博忙完。
江博指导完一个健身爱好者后，注意到了花龙三人。
当他认出眼前的人时，顿时露出惊喜的表情：“龙哥？
真的是你吗？
我是你的忠实粉丝！
经常看你的训练视频！”
花龙笑着上前：“你认识我？
我看你的训练水平很高啊，动作标准，讲解得也很到位。
有没有兴趣一起做健身视频？”
“龙哥是想邀请我加入你的团队吗？”
江博难掩激动之情。
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