寒冬的夜晚，李明独自坐在窗前。窗外的北风呼啸，树枝在寒风中瑟瑟发抖，
似乎与他此刻的心境一般冷清。他低着头，手机屏幕的微光映照在他略显苍白的脸上。
屏幕上，一个刺眼的红色大字映入眼帘：不及格。那是法考成绩公布的页面。
他的名字旁赫然写着“未通过”，分数停留在及格线下方几分的位置。
李明感觉胸口仿佛被重重一击，整个世界都在那一瞬间变得失去声音。他反复眨眼，
以为是看错了，可冰冷的数字毫不留情地提醒着他，这不是梦——他失败了。几分钟前，
他还抱着一丝希望刷新成绩页面，希望奇迹发生。然而当残酷的现实落在眼前时，
他的手一松，手机险些掉落。李明愣愣地盯着屏幕，半晌缓不过神来。胃里翻涌着苦涩，
他想哭，却发现眼睛干涩得挤不出一滴泪。“怎么会这样……”他喃喃自语。
摞得像小山般的法理学教材、民法典、刑法精讲；无数个挑灯夜战的凌晨；杯中冰冷的咖啡，
一遍遍手写的笔记……他明明那么努力，为什么结果依然是失败？房门突然被敲响，
打断了他的思绪。母亲在门外轻声问道：“小明，成绩出来了吗？”李明迅速擦了擦眼角，
深吸一口气，将翻涌的情绪压下。他不想让父母听出自己的失态。“出来了，妈。
”他尽量让自己的声音听起来平静些，但那微微发颤的尾音还是出卖了他。门被推开一条缝，
母亲探进半个身子，脸上挂着小心翼翼的期待：“怎么样？
”她知道今天是法考出成绩的日子，饭桌上父亲话不多，但眼神一直在关注李明。
“我……没过。”李明艰难地吐出这三个字，像是用尽了全身力气。门外沉默了两秒，
接着母亲叹了口气，走进来拍拍他的肩膀：“没关系的，明年再努力。
第一次法考不通过的人很多，你也别太难过。”她试图用轻松的语气安慰儿子，
但李明却连勉强一笑都做不到。他低下头：“我让你和爸失望了。”“不会的，
你爸妈永远不会对你失望。只是…”母亲张了张嘴，像是还有什么话想说，
却最终化为一声长叹。“先休息吧，这段时间你太累了。”李明点点头，目送母亲离开房间。
他缓缓站起身，把房门关上。转身的一刹那，泪水夺眶而出。
他再也抑制不住内心翻江倒海般的痛苦，靠在门板上无声地啜泣起来。
他想起父亲沉默的神情。晚饭时，父亲虽未明说，
但言语间的关切和隐隐的担忧都让他压力倍增。父亲以前常说：“你是咱家的骄傲，
考上法学院又准备考司法考试，我们都以你为荣。”可现在，他该如何面对父亲？想到这里，
李明的心像被针扎一般难受。夜深了，窗外漆黑如墨。李明坐回书桌前，
翻开那本陪伴了自己整个备考岁月的民法典，
密密麻麻的荧光笔标记似乎还残留着他当初斗志昂扬的痕迹。然而此刻再看这些条文，
他只感到无比的疲惫与迷茫。曾经的斗志和激情仿佛在成绩公布的那一瞬间被抽空，
只剩下一具行尸走肉般的躯壳。他随手翻到书页中夹着的一张便签纸，
那是考试前他写给自己的激励话语：“坚持到底，必有回响！
” 那时他充满信心地相信努力就会有好结果。然而现在，这句话变得如此刺眼与讽刺。
李明苦笑一声，将那张便签揉成一团，丢进了纸篓。电脑屏幕还亮着，
QQ的提示音忽然响起。李明心头一紧——是大学同学王鹏的消息。
王鹏也是今年参加法考的同学，两人曾一起在图书馆复习。颤抖着点开消息，
只见对方发来：“老李，成绩怎么样？我过了！你呢？”看到那句“我过了”，
李明心中五味杂陈，仿佛有一只无形的手在他心口重重一压。他很替朋友高兴，
但此刻更强烈的是自惭形秽。他的手悬在键盘上，不知该如何回答。这时，
对方又发来一串庆祝的表情，还有一句：“一起加油啊兄弟，明年等你！”明年等你。
短短四个字，却像一根针狠狠刺痛了李明。
他仿佛从字里行间看出了对方的同情和安慰——王鹏一定是知道他没过。因为如果过了，
他早就高兴地回应了，不会沉默这么久。想到这儿，李明觉得脸上发烫，羞愧和愤怒交织。
他啪地合上笔记本电脑，不敢再看那些消息。房间一下子安静下来，
只剩墙上时钟嘀嗒嘀嗒的声音。李明呆坐在书桌前，脑海中乱成一团。
他想起大学毕业合影时，自己意气风发地对未来立下誓言：“一定要成为一名优秀的法律人，
维护正义！” 然而如今，现实给了他当头一棒。
他不禁开始怀疑：也许自己根本不适合法律这条路？第一年就失败了，以后还有希望吗？
那些昔日一起憧憬未来的同学，有的已经通过考试走上工作岗位，有的转行读研深造，
而自己却陷在泥潭里裹足不前。家庭的期望、旁人的目光、自身的梦想，
此刻全都变成了重压，压得他喘不过气来。那一夜，李明几乎没怎么合眼。凌晨两点多，
他盯着天花板，脑中不断盘旋着一个念头：要不，就此放弃算了？放弃法考，
或许生活会轻松许多。他可以找一份普通的工作，尽快赚钱减轻家里负担，
不再过这种每天和法条、卷子为伴的苦行僧生活。这样父母也许不会再那么担心他，
亲戚朋友也不会再投来或怜悯或质疑的目光。可是……真的甘心吗？闭上眼，
脑海深处浮现出大三那年暑假在法院实习的情景：庄严的法庭上，法槌落下的一刻，
于迎来清白时激动落泪的样子；还有一位白发苍苍的老法官语重心长对他说：“法律的意义，
不仅在于惩罚，更在于给人希望。”当时的他听了这话热血沸腾，
暗下决心这一辈子要与法律为伴，做一个守护希望的人。往事如潮水般涌来，
拍打着他疲惫不堪的心岸。良久，李明长叹一声，从床上坐起来。
他在黑暗中摸索着打开台灯，昏黄的灯光照亮了桌上一叠叠复习资料，也照亮了他的双眼。
眼眶仍有些湿润，但他眼中的迷惘渐渐被不甘替代。不，不能就这样认输。
至少……至少还可以再试一次，再给自己一次机会。李明缓缓呼出一口气，擦去脸上的泪痕。
尽管此刻内心的苦涩未减，但在深重的挫败里，有一个细小的声音在告诉他：别放弃，
再坚持一下。就这样，怀揣着痛楚与不甘，李明熬到了天亮。
清晨的阳光透过窗帘的缝隙洒进房间时，他的眼睛已经布满血丝，头疼欲裂。
然而他强撑着从床上爬起来，心想新的一天总要开始，无论如何生活不会为他的悲伤而停滞。
早餐桌上，父亲沉默地喝着粥，母亲偷偷打量着儿子布满红血丝的眼睛，神色中满是心疼。
父亲终究还是开了口，声音低沉：“接下来有什么打算？”短短一句，
却令李明的心再次悬起。是啊，接下来怎么办？他双手捧着温热的粥碗，
却感觉不到多少温度。沉默片刻，他嗓音沙哑地说道：“……我想再试一次。
”父亲放下筷子，抬眼看了看他：“还要再考一次？”话语中听不出喜怒。
李明用力点点头：“嗯。我不想放弃。”父亲盯着他看了好一会儿，那目光让李明有些紧张。
他不知道父亲会不会支持自己的决定。终于，父亲微微叹了口气，道：“好吧。
既然你选择坚持，我们做父母的也会支持你。但明年……一定要注意方法，
别再像这次一样累垮了身体，心态也别崩得那么紧。”听到父亲的话，李明鼻子一酸。
这简单的几句支持，像温暖的手轻轻抚慰了他绷紧的心弦。他郑重地点头：“我知道了，爸。
我会调整好自己的。”说这话时，他心中既感激又惭愧，感激父母仍然给予信任，
惭愧自己曾一度想放弃辜负他们。母亲也在一旁握住他的手：“孩子，我们不逼你做什么，
只希望你开开心心的，做任何决定都想清楚就好。爸爸妈妈永远是你坚强的后盾。
”李明用力握了握母亲微凉的手，哑声道：“谢谢你们。”那天上午，他走出家门，
脑中仍回响着父亲的话：“一定要注意方法，别累垮身体，心态也别崩那么紧。
”方法……心态……的确，第一年备考时，自己完全闭门死读书，跟外界几乎隔绝，
作息混乱，每天除了吃饭睡觉就是题海战术，效率其实很低，情绪一有波动就无法专心学习。
或许，父亲点出了关键：光有决心不够，还需要讲究策略，否则只是在重复失败。想到这里，
李明反而镇定了几分。他意识到，重来一次，不仅是重新累积知识，
更要调整自己的方式和心态。如果一味像之前那样蛮干，结果也许不会改变。然而，
要做到这一点谈何容易？李明走在街上，凛冽的寒风迎面吹来，他拉紧了外套。
长长的街道旁，人们步履匆匆，各有各的目的地。他忽然觉得有些茫然：自己又该何去何从？
去图书馆继续闷头看书吗？可一想到冰冷的法条和厚重的教材，
他内心就不由自主地泛起抗拒。重压之下，他实在提不起再战的勇气，虽然口中说坚持，
心里却还没有真正走出失败的阴影。就在这时，他路过了街角的一家小书店。
橱窗里陈列的一本书吸引了他的注意——封面上写着《心灵重建：战胜挫折的五步三法》。
李明脚步一顿，心中一动：“五步三法”？他推门走进书店，拿起那本书翻看起来。目录上，
有一章标题赫然是“呼吸锚定法：找回内心的稳定”。再往后，
还有“痛点转化法：把伤痛化为力量”等小节。他心头微微一热。
似乎冥冥中有人指引他来到这里。这本书正是讲如何调节心理、战胜挫折的，
而自己此刻最需要的不正是这些吗？李明当即决定买下它，希望能从中找到自我调整的方法。
付完款走出书店时，他觉得书的份量沉甸甸的，仿佛也给了他一点新的希望。也许，
除了法律知识，他更需要学会如何与自己的心魔战斗。揣着书，他径直去了附近的公园。
冬日的上午，公园里人不多，只有稀稀落落的老人沿着小径慢慢散步。李明寻了张长椅坐下，
呼出一口白气，翻开书细细读起来。不知过了多久，
身旁忽然传来一个苍老却温和的声音：“年轻人，看书看得这么入神啊。”李明一惊，
这才发觉身边什么时候坐了一位老人。他有些歉意地笑笑：“啊，是的。刚买的一本书，
有点意思，就看得投入了。”老人戴着副金边眼镜，慈祥的面容在冬日阳光下显得格外平静。
他微微点头：“什么书，让你这么专注？
”李明举起封面给老人看：“《心灵重建：战胜挫折的五步三法》。
”老人饶有兴趣地眨眨眼：“五步三法？名字挺特别的。说的是什么呀？”李明合上书，
轻声道：“呃，是一些心理调节的方法……比如怎么通过呼吸锚定情绪啊，
把挫败感转化成动力之类的。”老人听后眼中闪过一丝赞许：“嗯，这些方法听上去不错。
说明你遇到了挫折，正在努力调整自己？”李明没想到对方如此直接，
不由得有些不好意思：“是……是有些不顺心的事吧。
”他一时间不知该不该向一个陌生老人倾诉，但或许是老人慈祥的目光让他卸下了心防，
也或许是心中憋闷太久需要一个出口。沉默片刻后，
他还是说了：“其实……我是司法考试没通过。备考了一年，结果失败了。”老人静静听着，
没有露出意外或不耐烦的神情，反而缓缓点头：“原来如此。难怪你会看这样的书。
第一次没考过，很正常啊。”这平静的一句“很正常”，令李明既意外又有些宽慰。
他苦笑一下：“对您来说可能正常，但对我来说挺难接受的。我一直以为自己努力就能行，
可结果证明也许我并没有想象中那么优秀。”老人呵呵笑了两声：“年轻人，我可以问问，
你为什么要考司法考试吗？”“为什么？”李明愣了一下，这个问题让他一时语塞。
为什么考法考？大学毕业时，他几乎没有多想就选择了这条路，因为身边的同学都是这样，
法律专业毕业顺理成章就是考取法律职业资格证，
师、法官、检察官……但如果问更深层的原因……他脑海里闪过多年前那个法院实习的片段，
还有更早之前，选择法学专业时的初心。于是他小声答道：“因为……我想成为一名法律人，
能够运用法律去帮助别人、伸张正义。我觉得法律是维护社会公平的最后一道防线，
我想成为那防线的一部分。”说这番话时，他的语气从迟疑逐渐变得坚定起来，
仿佛这些话唤醒了内心沉睡的某种力量。然而很快，他声音又黯淡下去：“可是，
现在连考试都没通过，说这些理想好像有点可笑。”老人拍了拍他的肩：“有什么可笑的？
理想一点也不可笑。相反，你有这样的理想，很了不起。不过，
人生的路可不会因为有理想就一路平坦。考证也好，从业也罢，过程中遇到挫折才是常态啊。
”李明抬起头，看着老人和蔼却透着睿智的眼睛：“您也是学法律的？
”老人微笑着点头：“算是吧。我年轻时念的也是法律，后来在法院工作了一辈子，
如今年纪大了退下来了。”听到这里，李明忍不住心中一动：“您……是在法院做法官吗？
”老人笑了笑：“嗯，当过几年法官。其实像你这么大的时候，
我也考过你现在的这个考试——那时候还不叫法考，叫什么司法考试来着——我也失败过，
不止一次呢。”“您也……失败过？”李明睁大了眼睛，有些不敢相信。
面前这位谈吐从容的老人，居然也曾经历过相同的挫败？老人点点头：“可不是。
那时候物质条件远不如现在，买本参考书都难，更别说系统培训。我考了两次才通过。
之后工作中也遇到许多坎坷，有些案子打了败仗，有时候觉得自己撑不下去了。但回头想想，
如果当初一次失败就放弃，我可能就没有后来那些经历了。”李明静静听着，
心中仿佛注入了一股暖流。他没想到，眼前素不相识的前辈竟然和自己有如此相似的经历。
这让他原本紧绷的心稍稍松弛了一些。老人望着远方冬日苍劲的树枝，继续说道：“年轻人，
我知道失败的滋味不好受。但有句话你要记住——失败是课堂，不是墓志铭。
只要你还愿意继续走下去，失败就只是旅程中的一个驿站，让你休整和思考，
以更好的状态继续前行，而不是终点。”“失败是课堂，不是墓志铭……”李明低声重复着，
像是在咀嚼这句话的意味。他抬头望向老人：“可我现在觉得很迷茫，
不知道该怎么重新开始。明明已经那么努力，却还是不够。我担心再努力也没有用。
”老人笑了一声，从口袋里掏出一张纸巾递给李明。李明这才发觉自己不知何时眼眶又湿了，
急忙接过纸巾歉意地擦了擦。“你刚才不是在看那本《心灵重建》吗？”老人语气平和地问。
“是的。”李明点头。“上面讲的那些呼吸锚定也好，痛点转化也好，方法其实都不错。
不过，光看理论还不够，关键在于实践和领悟。正好，我平时对这方面也略有研究，
不如我教教你，怎么样？”老人推了推眼镜，笑容温暖。“您……您愿意教我？
”李明受宠若惊。他只是偶然和这位老人聊了几句，没想到对方竟愿意倾囊相授。
老人爽朗地笑了：“哈哈，老头子我也退休赋闲在家，闲着也是闲着。
看到你让我想起年轻时候的自己，心里有些触动。如果你不嫌弃我啰嗦，我们可以多聊聊。
就当交个朋友吧，你也可以叫我王叔。”“王叔……”李明轻轻念了一声，
只觉这一声称呼带着莫名的亲切。他郑重地点点头：“好！王叔，太感谢您了！
”冬日的阳光透过树梢落在两人身上，微风吹过，带来几片干枯的落叶。
李明紧绷多日的心绪，仿佛在这一刻稍稍安放下来。他本只是偶然走进公园散心，
没想到遇见了一位长者，不仅给予他理解，还愿意指导他。这对于彷徨无措的他而言，
无疑是黑暗里照进来的一束光。那天之后，李明常常想起老人说的那句话——“失败是课堂，
不是墓志铭”。每当他感到心灰意冷时，这句话就像一面旗帜，提醒着他：失败只是过程，
不是终点。慢慢的，他开始恢复规律的学习作息。然而，与之前不同的是，
这次他决心改变方法，吸取上次失败的教训。不再一味死读书，而是尝试更科学有效的方式。
他与王叔保持联系，时常在周末相约公园或附近茶馆聊天。在王叔的循循善诱下，
他学到了许多以前从未接触过的心理调适技巧，也逐渐摸索出适合自己的学习节奏。起初，
李明的焦虑依然很重。每当翻开书本准备学习，过去失败的阴影就会涌上心头，
让他心烦意乱。一次，他向王叔坦言：“只要一想到去年的考场和结果，我就静不下心，
总是害怕历史重演。”王叔点点头，对他说：“这是正常的。经历过创伤，
难免会条件反射般紧张。不过，这正是我们要练习‘呼吸锚定法’的机会。”于是，
在一个午后的茶馆里，王叔亲自带着李明练习起“呼吸锚定法”。
他们找了个安静的角落坐下。王叔低声引导道：“先闭上眼睛，放松身体。好，
深深地吸气……慢慢吐气……把注意力都放在自己的呼吸上。吸气时心里默念‘吸’，
呼气时默念‘呼’，感受气息在体内流动，就像海浪一样有节奏……”李明依言闭目，
尝试将思绪集中在呼吸的节奏上。一开始，各种杂念不断冒出来，他时而想起书没看完，
时而担心自己坐姿怪异。但王叔温和的声音不断地引导他，把飘走的心绪重新拉回呼吸上。
渐渐地，他仿佛听到了自己心脏平稳的跳动声，纷乱的思绪真的慢慢平静下来。
过了大概十几分钟，王叔轻声道：“好，睁开眼吧。”李明睁开眼睛，长长吐出一口气。
他惊讶地发现，自己的内心此刻格外平静，
就连先前因谈及考试而紧张的感觉似乎也淡了许多。“这就是呼吸锚定法吗？
感觉……好像心没有那么慌了。”他有些不可思议地说道。王叔满意地点头：“对，
这就是呼吸锚定法的效果。通过关注呼吸，我们给大脑一个锚点，
避免被负面情绪的风暴卷走。当你感到焦虑、慌乱时，就这样练习几分钟，
你的情绪会稳定许多。越是害怕考试，就越要锚定自己内心那片平静的海域。
”李明若有所思地点点头。这短短的练习让他意识到，情绪并非完全无法掌控。
过去每次心慌意乱时，他任由自己陷在恐惧里，结果越陷越深。而现在，
他找到了一根可以抓住的“缆绳”——呼吸。只要运用得当，
他就能一点点把自己从恐惧的泥沼中拉出来。“谢谢您，王叔。”李明由衷感激道。
“别客气。”王叔笑着摆摆手，“这还只是开始呢。
‘五步三法心理调节术’可不止这一个方法。呼吸锚定是基础，
接下来咱们再说说‘痛点转化法’。”李明闻言连忙坐直身体，竖起耳朵认真听讲。
他知道这是宝贵的经验，生怕错过一个字。王叔喝了口茶，缓缓道：“所谓‘痛点转化法’，
其实是想让你把内心最痛的那根刺，转变成推动你前进的动力。每个人心里都有痛点。
对于你来说，最大的痛点是什么？”李明愣了愣，
沉思片刻：“最大的痛点……大概就是害怕再次失败吧。还有对自己能力的怀疑。”“对，
这两个是你的主要痛点。”王叔点头认可，
“那么我们试着转换一下思路：既然你如此害怕再次失败，说明通过考试对你来说非常重要，
对吧？”“是的。”李明苦笑道，“重要到仿佛关系着我的尊严、梦想，乃至整个人生价值。
”“既然如此，你更应该全力以赴，而不是被失败的阴影吓退。你怕失败，
其实是因为你在乎成功。那不如把‘怕失败’改成‘我要成功’，变成一种坚定的信念。
把恐惧转化成渴望，这股渴望就能给你力量。”王叔语气平静却有力。
李明默默消化着这番话。“把怕失败改成我要成功……”他轻声重复。“可是，
有时候即使我告诉自己要成功，可还是会忍不住去想万一又失败怎么办。
”王叔微微一笑：“这需要练习和自我暗示。
痛点转化法的关键就在于不断地、有意识地转换念头。一旦‘失败’的念头冒头，
马上捕捉到它，然后告诉自己：‘我知道你害怕失败，但越是害怕越要努力，
现在先别想结果，专注过程。每一分努力都在让我离成功更近。’”他停顿了一下，
又继续：“另外呢，你也要学会正视那个最坏的结果——也就是再失败一次。问问自己，
如果真的再失败，会怎样？会死吗？会毁掉你的人生吗？未必。最坏无非是再来一年，
或者换条路走。但只要你不认输，失败就打不垮你。这样一想，心里是不是更踏实些？
”李明仔细回想王叔的话，尝试着设想了一下：如果明年自己又没过，会怎样？家人会失望，
但大概还是会支持他吧。朋友可能替他惋惜，但他也见过有人三战四战最终通过的例子。
大不了再坚持一次或者考虑别的出路……这么一想，
那个可怕的失败似乎也没有最初想象得那么无法接受。“您这么一说，好像是有点道理。
”李明点点头，“以前我总不敢去想‘如果又失败了怎么办’，那是我内心的一道禁忌。
越不敢想，它在潜意识里反而越折磨我。现在我直接想了，
发现其实也没到世界末日那么夸张。”“对，这就是直面恐惧的力量。”王叔欣慰地笑道，
“当你敢于直视内心最深的恐惧，它反倒失去了大半的威力。痛点转化法，
就是要把让你疼痛的东西转化成你思考的对象和动力源泉。怕失败，就多想想成功的意义，
多做准备让失败越来越不可能；怀疑自己能力，就把这怀疑当成鞭策自己的鞭子，
每当动摇就逼自己多学一点、多练一道题，用行动来回答怀疑。”李明听得频频点头，
心里茅塞顿开。他发现自己过去一遇到负面情绪，总是选择逃避和压抑，
结果那些情绪变成黑暗中看不见的鬼魅，更加肆虐。而现在，
王叔教他把黑暗处潜伏的“鬼”摊在阳光下，变成一个具体的、有可控方向的问题去解决。
